困ってしまっている睡眠のはなし
睡眠が足りていないのです
夕方に飲むコーヒーが原因かYouTubeを見て夜更かしをしてしまっているのか
睡眠の質がよくないのか
今日は早く寝ると思ってもなかなか眠れないのです
現代病ですかね
早く寝て早く起きるが一番いいそうなのですが
夜に何かと見てしまうし気になってしまいます
その分朝が遅くなっていく・・・負のループです
ホットミルクや白湯を飲んでも寝れないし
ましてや目をつむっていてもゴロゴロしてるだけ
いやになってしまいます
睡眠の質を上げるためには
- 食事を3食とる
- 起床時には光をあびる
- 運動を習慣的に行う
- 寝る2～3時間前には入浴を済ませる
といったことが重要みたいです
かと言って朝６時に起きて仕事に行き
夜９時頃に帰宅、夕飯、入浴を済ませたら11時近くなります。
自分の時間もなければ、睡眠時間を削るしかない
けど早く帰ると仕事は溜まっていくばかり
家に帰って寝るだけなんて嫌です(笑)
そのほか、寝溜めは意味ないみたいです
睡眠負債を抱えるとえらいことになります
15時以降のカフェインの接種も睡眠の質にはよろしくないみたいですね
毎日水筒にコーヒーを持って行っていますが
家に帰ってのコーヒーは飲まないようにします
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これは買ってよかったなって思います
毎日コンビニで買っていましたが買わなくなりました
いつも飲んでるのはブレンディです
苦いのが好きなんですよねぇ
お金も使わなくて済むのでいい買い物でした
最近はドリップコーヒーにも興味がわいてきたので
近々買おっかなって思ってる今日この頃です
